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책소개

수십 년 간 자녀교육 및 가족 문제 해결을 돕는 심리치료 전문가로 활동해온 저자 젠 버먼 박사는 부모 역할을 잘해내기 위한 두 가지로 가장 먼저 ‘아이에게 건강한 자존감을 심어줄 것’과 그러기 위해서 ‘부모가 먼저 건강한 자존감을 가질 것’을 강조한다. 자신에 대한 인식이나 선입견 없이 태어난 아이는 부모가 자신에게 보이는 태도와 반응을 토대로 자아를 형성해 가기 때문이다.

그렇다면, 아이에게 건강한 자존감을 심어주기 위해서는 어떻게 해야 할까. 아이에게 건강한 자존감을 심어주기 위해 부모가 먼저 건강한 자존감을 지녀야 한다. 그 다음에 필요한 것이 바로 따뜻하고 균형 잡힌 훈육과 가르침이다.

이 책은 아이에게 자존감을 키워주는 법을 비롯해 책임감과 창의성을 키워주고, 올바르게 사고하고 건전한 인간관계를 맺게 하기 위해 부모가 해야 할 일에 대해 알려준다. 또한 식습관, 수면습관, 경제습관 등 아이가 인생을 살아가는 데 토대가 되어줄 좋은 습관을 들이는 법에 대해서 소개하고, 올바른 TV 시청 방법, 등교거부, 자유시간, 애완동물 문제 등에 대해 유연하게 대처할 수 있도록 돕는다.

뿐만 아니라 딸과 아들을 키우면서 각각 주의할 점, 외동아이인지 혹은 형제자매 중 몇 째인지에 따른 아이의 기질과 성격을 알아보고 각자에 맞는 자녀교육법도 담고 있다.

출판사 서평

“행복한 아이로 기르기 위해 때로는 아이를 불편하게 해야 한다”

부모노릇, 제대로 알고 똑똑하게 하자
아이는 태어나 성인이 될 때까지 부모로부터 가장 큰 영향을 받는다. 물론, 친구나 이웃, 친척이나 선생님 등 여러 사람에게서 영향을 받지만, 언어는 물론 사회성과 정서가 발달하는 유아기에는 가장 많은 시간을 함께 보내고 깊은 애착관계를 형성하는 부모와의 관계가 전부다. 그리고 이는 아이의 평생 동안 깊은 영향을 미친다. 아이가 훌륭하게 자라는 것은 부모가 역할을 잘해낸 덕분이며 혹, 반대의 경우라도 그 역시 부모에게 잘못이 있다. 이 사실을 인정하는 것이 부모 역할을 잘해내기 위한 첫 걸음이다.
아이를 위해 부모가 먼저 건강한 자존감을 갖는다
이 책의 저자 젠 버먼 박사는 수십 년 간 자녀교육 및 가족 문제 해결을 돕는 심리치료 전문가로 활동해 왔다. 〈오프라 윈프리 쇼〉 〈투데이 쇼〉 등에 출연해 수많은 부모들의 문제를 상담해 주고, ‘닥터 젠Dr. Jenn’이라는 유명 칼럼으로 사랑받아 온 그는 부모 역할을 잘해내기 위한 두 가지로 가장 먼저 ‘아이에게 건강한 자존감을 심어줄 것’과 그러기 위해서 ‘부모가 먼저 건강한 자존감을 가질 것’을 강조한다.
자신에 대한 인식이나 선입견 없이 태어난 아이는 부모가 자신에게 보이는 태도와 반응을 토대로 자아를 형성해 간다. 부모가 깊고 변함없는 애정을 보여주면 아이는 자신이 충분히 사랑받을 만한 자격이 있다고 생각한다. 즉, 건강한 자존감을 갖게 되는 것이다. 그러면 어려움과 역경을 맞닥뜨려도 좌절하지 않고 자신에겐 충분히 해결해 낼 수 있는 힘이 있다고 믿는다. 또한 이런 아이는 일상에서 흔히 만나는 크고 작은 실패에도 자신을 책망하지 않는다. 오히려 자신의 단점을 깨닫고 극복할 수 있는 기회로 삼는다. 건강한 자존감, 그것이야말로 아이가 세상을 당당하게 살아나가도록 부모가 해줄 수 있는 최고의 선물인 셈이다.
그렇다면, 아이에게 건강한 자존감을 심어주기 위해서는 어떻게 해야 할까. 모든 자녀교육의 기본은 부모가 본보기를 보이는 데 있다. 앞서도 말했듯이 부모는 아이에게 거울과 같아서, 아이는 부모를 보면서 자기 자신에 대한 인식, 즉 자아를 형성해 간다. 또한 정서나 생활습관, 사고방식 등 모든 것을 부모를 통해 배우고 익힌다. 아이에게 건강한 자존감을 심어주기 위해 부모가 먼저 건강한 자존감을 지녀야 한다. 그 다음에 필요한 것이 바로 따뜻하고 균형 잡힌 훈육과 가르침이다.

부모는 아이의 평생 거울이다
아이에게 좋은 식습관을 심어주기 위해서는 부모가 먼저 자신의 신체에 대해 불만을 늘어놓는 것을 멈추고 올바른 식습관을 가져야 한다. 늘 “난 너무 뚱뚱해”라고 말하며 다이어트를 하는 부모의 자녀들이 섭식장애를 훨씬 많이 겪는다는 사실이 여러 연구에서 밝혀지고 있다. 마찬가지로 부모가 TV를 보면서 아이에게 TV나 컴퓨터게임 대신 책을 읽으라고 잔소리를 하는 것은 아무 소용이 없다.
어떤 경우든 아이는 부모를 보고 배운다는 것을 기억하자. 그리고 이것을 바탕으로 좋은 생활습관을 심어주려면 어떻게 해야 하는지, 아이가 겪는 여러 가지 문제를 어떻게 해결해야 하는지, 행복한 아이로 키우기 위한 가정은 어떠해야 하는지, 아이의 기질과 성격에 따라 특히 주의해야 할 점은 무엇인지 등을 배우고 실천에 옮기자. 충실한 연구조사 결과와 풍부한 임상경험이 녹아든 젠 박사의 조언이 부모노릇을 한결 편안하게 도울 것이다.

가족이 함께할수록 가정의 힘이 자란다
일상 속 작은 변화로 가족의 유대감을 높인다
아이를 건강하고 바르게 키우기 위한 일 중에서 가장 손쉽고 효과가 빨리 나타나는 방법은 ‘가족식사’다. 가족이 모두 모여 저녁 식사를 하는 가족식사는 가족들이 서로를 더 잘 이해하고 알아가는 귀중한 시간이다. 이는 아이에게 안정감을 주고 자존감과 정서 발달은 물론, 언어나 두뇌 발달에 도움이 되고 학업성적을 높인다.
다만, 가족식사를 할 때에도 몇 가지 원칙이 있다. 가족 모두 식탁에서 식사를 하고, 식사시간을 문제나 갈등을 해결하기 위한 시간으로 활용해선 안 된다. TV와 휴대전화를 끄고, 다이어트나 신체 불만 등을 이야기하지 않으며 아이에게 ‘그릇을 깨끗이 비우라’고 강요하지 말아야 한다.

아이와 부모가 함께 하는 취침 준비도 가족식사만큼 아이의 정서를 키우는 데 효과가 좋다. 특히, 취침시간을 미리 정해 알려주어 아이가 잠자리에 들기 싫다며 칭얼대지 않게 하는 등 건강한 수면습관을 들이는 데에도 좋다. 함께 목욕을 하고 책을 읽으며 부모와 함께하는 취침 준비는 가족이 유대감을 높이는 중요한 시간이다.
이외에도 아이가 행복하게 자라는 가정을 만드는 데에는 부모가 원만한 부부관계를 유지하고, 아버지의 육아 기회를 높이고, 봉사활동을 같이 하거나 휴가를 함께 보내는 등의 방법이 있다. 번거롭거나 시간이 없다는 핑계를 대기 전에 일단 시작해 보자. 그만한 가치가 충분하다고 느낄 것이다.

아이의 건강한 습관, 부모가 심어준다
부모가 잘못 알고 있거나 반드시 알아야 할 것들
모든 부모들이 어렸을 때 좋은 습관을 들여야 한다는 것을 잘 알고 여러 모로 신경을 쓴다. 하지만 그중 운동을 즐기는 습관을 심어줘야겠다고 생각하는 부모는 많지 않다. 건강한 식습관, 수면습관 등과 더불어 운동을 즐기는 습관을 갖게 하자. 운동은 아이의 신체 및 정서 발달에 좋은 것은 물론이고 뇌를 활성화하여 지능도 높인다. 캐나다의 한 연구에서는 일주일에 5시간씩 신체활동을 하는 아이가 2시간 정도 하는 아이에 비해 수학, 영어, 자연과학, 프랑스어 등의 성적이 뛰어나다는 사실이 밝혀지기도 했다. 가벼운 산책이나 몸을 움직이는 놀이 등을 함께 하고, 집 안에 운동기구 등을 비치에 언제든 즐길 수 있게 한다.
때론 부모들이 잘 모르거나 잘못 알고 사실도 있다. 한 예로 좋은 식습관을 심어주기 위한 방법 중 부모가 저지르는 가장 큰 실수는 아이에게 특정 음식을 먹지 못하게 하는 것이다. 좋은 의도로 당분이나 지방이 많은 음식을 먹지 못하게 하지만, 이는 오히려 아이들에게 박탈감을 일으키고 문제를 악화시킨다. 저명한 식이요법 전문가인 일리스 레시는 ‘직관적인 식사’야말로 바람직한 식습관이라고 주장한다. 즉, 배가 고프면 먹고 배가 부르면 먹기를 멈추며, 음식을 선택하는 데 아무 제한을 두지 말라는 것이다. 다만, 심리적인 이유로 음식을 먹어서는 안 된다. 아이들은 천성적으로 직관적인 식사를 할 수 있는 능력을 지니고 있다. 부모가 할 일은 어떤 음식을 먹고 먹지 말라고 강요하는 것이 아니라, 아이들이 지닌 능력을 온전히 키워주고 부모가 직관적인 식사를 함으로써 본보기를 보이는 것이다.

아이의 문제행동, 미리 예방하고 즉시 바로잡는다
과도한 TV 시청, 등교거부 등 까다로운 문제를 해결한다
아이의 과도한 TV 시청은 부모들의 오랜 고민이자 숙제다. TV는 무분별하고 부적절한 메시지로 아이에게 폭력성을 부추기고 불안과 두려움을 조장한다. 어쩌면 이는 부모의 생각보다 훨씬 더 심각할 수 있다. 아이에게 건강한 TV 시청 버릇을 길러주자.

아이의 건강한 TV 시청을 위한 10가지 방법
1. 아이가 보는 프로는 부모가 적어도 1회 이상 시청한다.
2. TV 프로에 대해 아이와 대화를 나누고 의문을 갖도록 가르친다.
3. 시청 계획을 세우고 시청할 프로를 선택하게 한다.
4. 부적절한 프로는 시청을 금지시킨다.
5. TV를 아이 방에 두지 않는다.
6. TV 시청을 특전으로 생각하게 하고 TV를 켤 때마다 허락을 받게 한다.
7. 아이와 함께 스포츠, 독서, 공예 등 재미있고 건설적인 활동을 한다.
8. 광고의 원리에 대해 가르친다.
9. TV에서 묘사되는 편견, 성차별, 흡연, 음주 등에 대해 이야기를 나눈다.
10. 시청할 프로가 시작될 때 TV를 켜고 프로가 끝나는 즉시 끈다.

아침마다 학교에 가지 않으려 하는 등교거부도 많은 부모들이 고민하는 문제다. 등교거부를 미연에 방지하기 위해 전조가 될 만한 행동을 한다면 원인을 살펴 해결해 준다.

등교거부를 예방하는 방법
1. 새 학년이 시작되기 전에 아이를 학교에 데리고 가 구조와 시설 등을 익힌다.
2. 가족사진이나 늘 가지고 놀던 작은 장난감 등을 학교에 가져가도록 허락한다.
3. 아이가 느끼는 불안의 정도를 0에서 10까지 매기게 해서 두려움이 어느 정도인지 파악한다.
4. 아이 스스로 불안감을 키우는 혼잣말을 하지 않는지 확인한다.
5. 아이가 자신의 감정을 파악하고 표현하도록 돕는다.
6. 여유 있게 잠에서 깨서 등교하게 한다.
7. 집에서 역할 놀이를 해본다.
8. ‘학교에서 보내는 즐거운 하루’를 머릿속에 그려보게 한다.
9. 아이가 두려움에 대해서 이야기하면 축소시키지 않고 있는 그대로 귀 기울인다.
10. 다른 아이, 특히 형제자매와 비교하지 않는다.

이외에도 〈1장 건강한 자존심을 키워주는 야무진 부모노릇〉에서는 아이에게 자존감을 키워주는 법을 비롯해 책임감과 창의성을 키워주고, 올바르게 사고하고 건전한 인간관계를 맺게 하기 위해 부모가 해야 할 일에 대해 알려준다. 〈2장 좋은 습관을 심어주는 야무진 부모노릇〉에서는 식습관, 수면습관, 경제습관 등 아이가 인생을 살아가는 데 토대가 되어줄 좋은 습관을 들이는 법에 대해서 소개한다. 〈3장 아이의 문제를 바로잡는 야무진 부모노릇〉은 올바른 TV 시청 방법, 등교거부, 자유시간, 애완동물 문제 등에 대해 유연하게 대처할 수 있도록 돕는다. 〈4장 가정의 힘을 키우는 야무진 부모노릇〉에서는 아이의 미래를 바꾸는 건강한 가

목차

추천사 | 부모는 자녀의 모습을 비추는 거울이다
지은이의 말 | 행복한 아이로 키우기 위해 때로는 아이를 불편하게 해야 한다

1장 건강한 자존감을 키워주는 야무진 부모노릇
1. 자존감이 아이의 평생을 결정한다 아이는 부모를 통해 자신을 본다
사랑받고 인정받을 때 아이의 자존감이 자란다
실수와 실패를 성장의 기회로 삼게 한다
아이는 부모의 기대치만큼 자란다
부모가 건강한 자존감의 역할 모델이 되어준다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 아이의 자존감을 높이는 10가지 방법
2. 스스로 생각하고 결정하는 법을 가르친다 더 자주 스스로 선택할 수 있는 기회를 준다
범위를 정해주고 마음껏 결정하게 한다
잘못된 선택에 따른 결과를 경험하게 한다
아이의 실수를 부모가 해결해 주지 않는다
내면의 소리에 귀 기울이게 한다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 현명한 결정을 내리도록 돕는 8가지 질문
3. 합리적이고 책임감 있는 아이로 키운다 애정을 대신한 선물이 아이를 망친다
친구가 되기보다 부모 역할에 충실한다
아이 대신 책임지지 않는다
노력해서 얻는 기쁨을 가르친다
경험을 통해 만족지연 능력을 길러준다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 책임감 있는 아이를 위해 심어주어야 할 10가지
4. 창의성은 가정에서 자란다 아이의 능력을 믿어준다
결과보다 즐거움을 중시한다
창의적인 생각을 지지해 준다
자존감이 높을수록 창의적이다
창의성을 발휘할 수 있는 집안 분위기를 만든다
다른 사람의 눈을 의식하지 않는다
자유롭게 생각하고 표현하게 한다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 가정에서 아이의 창의성을 키워주는 10가지 방법
5. 건강한 인간관계를 가르친다 아이에게 맞는 애정 표현법을 찾는다
아이는 인간관계의 모든 것을 부모에게 배운다
끝까지 귀를 기울이고 평가하지 않는다
자신의 생각을 당당하게 표현하게 한다
스스로 존중받는 아이로 키운다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 좋은 인간관계에 관한 오해와 진실

2장 좋은 습관을 심어주는 야무진 부모노릇
6. 건강한 식습관을 심어준다 음식제한이 나쁜 식습관을 부추긴다
다이어트가 섭식장애로 이어진다
직관적인 식사를 하게 한다
원하는 것을 원하는 만큼 먹게 한다
섭식장애의 3가지 위험신호
부모가 비만을 부추긴다
TV의 그릇된 이미지가 아이를 망친다
부모가 먼저 건강한 식습관을 갖는다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 아이에게 건강한 식습관을 들이는 14가지 방법
7. 운동을 좋아하는 아이로 키운다 아이의 몸과 마음에 딱 맞는 운동을 찾는다
특정 운동을 강요하지 않는다
TV 시청은 하루 2시간 이하로 줄인다
운동이 아이의 지능을 높인다
운동으로 건강한 식습관을 심어준다
운동을 잘하는 아이는 리더십이 뛰어나다
부모의 태도가 가장 큰 영향을 미친다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 운동을 즐기는 아이로 키우는 11가지 방법
8. 건강한 수면습관을 들인다 잘 자는 아이가 건강하다
건강한 수면습관을 들이는 7가지 방법
아이의 건강한 수면을 가로막는 8가지 요인
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 연령별 평균 수면시간
9. 올바른 경제습관을 들인다 실수를 통해 저축의 소중함을 배우게 한다
경제교육의 첫걸음은 가정에서 시작한다
적극적으로 아이의 재정관리 능력을 키운다
용돈, 어떻게 얼마나 주어야 할까
저축과 기부를 하게 하되, 강요하지 않는다
현명한 소비자로 키운다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 아이를 위한 경제교육 사이트

3장 아이의 문제를 바로잡는 야무진 부모노릇
10. TV로부터 아이를 지켜라 부모가 채널 선택권을 갖는다
TV가 아이에게 폭력을 가르친다
TV가 불안과 두려움을 조장한다
TV는 창의성 발달을 저해한다
뉴스는 부모가 여과해서 보여준다
광고의 숨은 의도를 가르친다
좋은 프로를 선별해 아이를 건강하게 키운다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 아이의 건강한 TV 시청을 위한 10가지 방법
11. 아침마다 치르는 전쟁, 등교거부 아침마다 칭얼대는 우리 아이, 등교거부일까?
심각해지기 전에 원인을 찾는다
등교거부의 해결책을 찾는다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 등교거부를 예방하는 20가지 방법
12. 하루 24시간이 모자란 아이들 아이의 일정을 살핀다
지나친 압력은 불안감을 부추긴다
아이의 정서 발달에 꼭 필요한 자유시간
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 정서발달을 위한 자유시간 활용법 11가지
13. 애완동물, 길러야 할까 말아야 할까 애완동물은 아이의 훌륭한 대화 상대다
애완동물 돌보기보다 책임감을 먼저 가르친다
애완동물을 들이기 전 충분히 준비한다
애완동물이 아이에게 주는 이점
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 갓난?기와 개를 함께 키우기 위해 준비할 14가지

4장 가정의 힘을 키우는 야무진 부모노릇
14. 건강한 가정은 가족식사를 빠뜨리지 않는다 가족식사가 아이의 미래를 바꾼다
가족식사로 건강한 식습관을 심어준다
가족식사로 아이의 어휘력을 높인다
가족식사를 하는 아이는 자존감이 높다
가족식사를 통해 올바른 영양섭취와 예의범절을 익힌다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 가족식사에서 하지 말아야 할 7가지
가족식사에서 해야 할 7가지
15. 아이는 부모와 함께하는 시간만큼 자란다 하루 한 번 아이와 이야기를 나눈다
무리한 과외 활동을 줄인다
컴퓨터와 TV 대신 아이와 시간을 보낸다
가족의례로 함께하는 기회를 늘린다
가족구조에 대해 가르친다
가족이 함께 휴가를 보낸다
가족이 함께 봉사활동을 한다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 아이와 유대감을 높이는 10가지 방법
16. 아이의 미래를 결정짓는 아버지의 힘 아버지의 힘
아버지와의 관계가 아이의 인간관계를 결정한다
아버지의 역할을 방해하는 오해와 문제
훌륭한 아버지가 되는 법
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 아버지를 위한 추천 사이트
17. 부모의 행복한 결혼생활이 아이를 행복하게 키운다 부부관계를 망치는 4가지
부부 갈등을 해소하는 대화법
부부 데이트를 즐긴다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 원만한 부부관계를 위한 10가지 조언

5장 아이의 기질과 성격을 존중하는 야무진 부모노릇
18. 당당하고 자신감 넘치는 딸로 키워라 건강한 여성으로 자라게 하는 힘, 자존감
자신의 욕구에 충실하도록 가르친다
요구하고 협상하는 법을 가르친다
다양한 역할 모델을 보여준다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 당당하고 자신감 넘치는 딸로 키우는 14가지 방법
19. 배려 깊고 현명한 아들로 키워라 아직은 ‘남자’가 아닌 ‘남자아이’다
아들의 발달과정을 이해한다
남자아이와 여자아이의 발달과정은 다르다
감정적 문맹으로 키우지 않는다
딸과 똑같은 벌을 준다
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 배려 깊고 현명한 아들로 키우는 7가지 방법
20. 외동아이, 행복하고 따뜻하게 키워라 외동아이가 똑똑하다
더 다양하고 풍부한 경험을 한다
부모의 기대를 혼자 감당해 낸다
외동아이라서 특별히 더 외롭지는 않다
외동아이의 부모가 저지르는 7가지 잘못
외동아이를 작은 황제로 키우지 마라
21. 우애 깊은 형제자매로 키운다 부모 자신의 자연스러운 감정을 인정하라
첫째아이의 상실감을 이해한다
형제자매가 있는 아이들은 배려 깊다
형제자매의 관계는 부모에게 달렸다
자녀 모두를 행복하게 키우는 12가지 원칙
★아는 만큼 쉬워지는 자녀교육 출생 순서에 따른 성격 차이

작가소개

젠 버먼 (Jenn Berman) - 세계적인 부호와 저명인사들의 주거지역으로 유명한 베벌리힐스에서 부부 갈등, 자녀교육 및 가족 문제 해결을 돕는 심리치료 전문가로 활동 중이다. 〈오프라 윈프리 쇼〉〈투데이 쇼〉〈타이라 쇼〉 등 수많은 TV 프로그램에 출연했으며, 여러 라디오 프로에서 전화 상담을 통해 부모들의 다양한 고민들을 해결해 주고 있다. 5년여간 <로스앤젤레스 패밀리Los Angeles Family>에 연재되었으며 그 외 5개 잡지에 다시 연재되고 있는 저자의 인기 칼럼 ‘닥터 젠Dr. Jenn'은 2005년 미국육아출판상에서 아동발달과 육아 부문 은상을 수상했다.
저자는 아이를 건강하고 행복하게 키우기 위해서는 ‘부모가 먼저 본보기가 되어야 한다’고 강조한다. 부모는 아이의 거울과 같아서, 아이는 부모를 보며 자존감을 키워가고 인생을 사는 데 필요한 모든 것을 배우기 때문이다. 이 책엔 좋은 부모가 되기 위해 반드시 알아야 할 21가지 자녀교육 원칙이 담겨 있다. 풍부한 임상경험과 충실한 연구조사 결과, 부모로서의 체험을 바탕으로 한 저자의 조언은 부모들이 매일 겪는 육아와 자녀교육 문제에 대한 명쾌한 해답이 될 것이다.
젠 박사의 홈페이지 www.DoctorJenn.com에서 자녀교육에 대한 더 많은 정보를 얻을 수 있다.
박인용 - 서울대학교 국어국문학과를 졸업하고 30년 가까이 출판사 편집장을 지내며 여성.건강.과학 등 다양한 분야의 책을 기획?편집했다. 현재 원고 집필 및 전문번역가(영문·일문 번역 및 영역)로 활동 중이다.
작업한 책으로는 《내가 찾는 여자, 내가 찾는 남자》《이제 아버지를 알 것 같은데》《50대가 꼭 알아야 할 건강비법》《병 안 걸리는 사람들의 3원칙》등이 있다.